🥗 Porojeto Vida Leve | 20 Dias
🥗 Porojeto Vida Leve | 20 Dias Como funciona os 3 pilares
Comida de verdade - regra 80/20
80% do prato : Legumes , verduras , frutas proteína magra , grãos integrais , ovos
20% flexível : Um quadradinho de chocolate , pão francês no café , etc sem culpa
Corta por 20 dias : Refrigerante , ultraprocessado excesso de açúcar e fritura
Água : 35ml por kg do seu peso ex: 70kg = 2,4L/dia
Mexe o corpo todo dia - 20min
Não precisa academia vale caminhada , dança subir escada , alongamento no YouTube o importante é constância 20min x 20 dias = 400min de movimento novo
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Perguntas frequentes
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