Segredos Do Emagrecimento Não existe fórmula mágica , mas existem princípios que a indústria não gosta de contar porque não vende remédio os "segredos" são biologia básica aplicada com consistência
Os 2 Segredos que funcionam de verdade
1 - Déficit calórico é rei
Você só emagrece gastando mais calorias do que come
Dieta low carb , jejum , keto ? Todas funcionam porque te fazem comer menos sem você perceber
Segredo não precisa contar caloria pra sempre só entender porção e escolher comida que sacia proteína + fibra
2 - Proteína em toda refeição
Proteína segura a fome por 4-5h e mantém músculo enquanto você perde gordura
Meta* 1,6g a 2,2g por kg de peso se pesa 70kg come 110-150g de proteína/dia
Fontes Ovo , frango , carne , peixe , whey queijo , iogurte e feijão
