Truque da Banana

Truque da Banana O " Truque da Banana " é uma técnica de alongamento e mobilidade que visa melhorar a flexibilidade da coluna vertebral e das pernas , o truque é feito deitando-se de costas com as pernas estendidas , e então dobrando os joelhos e puxando os pés em direção à cabeça como se estivesse segurando uma banana com os pés

Aqui está um passo a passo para fazer o truque da banana

Deite-se de costas no chão , com as pernas estendidas

Dobre os joelhos e leve os pés em direção à cabeça

Tente segurar os pés com as mãos ou mantê-los próximos à cabeça

Mantenha a posição por alguns segundos e respire fundo

Devagar , volte à posição inicial

Lembre-se de que é importante alongar devagar e não forçar a musculatura além do que é confortável , além disso se vocês tiverem alguma condição médica pré-existente ou dor crônica , é recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova rotina de alongamento