Truque da Banana

Deite-se de costas no chão , com as pernas estendidas

Dobre os joelhos e leve os pés em direção à cabeça

Tente segurar os pés com as mãos ou mantê-los próximos à cabeça

Mantenha a posição por alguns segundos e respire fundo

Devagar , volte à posição inicial

Lembre-se de que é importante alongar devagar e não forçar a musculatura além do que é confortável , além disso se vocês tiverem alguma condição médica pré-existente ou dor crônica , é recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova rotina de alongamento