Diário De Treino 💪🏽 Um diário de treino é uma ferramenta essencial para acompanhar seu progresso e alcançar seus objetivos fitness aqui estão algumas dicas para criar seu diário :
Estrutura Básica
Data e hora do treino
Tipo de treino ( musculação , cardio , HIIT , etc )
Exercícios realizados
Peso / repeticões utilizado
Tempo de descanso entre séries
Observações ( dificuldades , progressos , etc )
Dicas Adicionais
Inclua fotos ou vídeos para acompanhar evolução física
Registre sua alimentação e hidratação
Ajuste seus objetivos e metas periodicamente
Inclua espaço para anotações e reflexões
Use cores ou ícones para destacar progressos
Faça revisões regulares para ajustar seu treino
Aplicativos Alternativos
MyFitnessPal
Strava
Nike Training Club
JEFIT
Fitbit Coach
Benefícios
Aumenta motivação , Melhora foco e disciplina Ajuda a identificar progressos , Permite ajustes no treino , Reduz risco de lesões
Exemplo de Registro
Data : 22/01
Treino : Musculação
Exercícios : Supino , abdominais , agachamento
Peso / Repeticões : 10kg/3 séries de 12 reps
Observações : Dificuldade em abdominais
Comecem agora e acompanhe seu progresso
