SUA DIETA AQUI! Para criar uma dieta personalizadas , precisamos considerar alguns fatores
Informações necessárias
Objetivo : Emagrecimento ganho de massa muscular , manutenção do peso ou melhorar saúde ?
Idade
Sexo
Peso atual
Altura
Nível de atividade física ( sedentário , leve moderado , intenso )
Restrições alimentares ( vegetariano , vegano intolerâncias alimentares )
Doenças ou condições de saúde ( diabetes hipertensão , alergias )
Dicas gerais
Beba pelo menos 2 litros de água por dia
Coma 5 refeições diárias ( 3 principais , 2 lanches )
Inclua frutas , legumes , proteínas magras e grãos integrais
Evite alimentos processados , ricos em açúcar e gordura saturada
Façam refeições regulares e balanceadas
Plano de refeições
Preciso das informações acima para criar um plano personalizado vocês podem fornecer essas informações ?








