Dor crônica: Vida Plena A dor crônica pode ser desafiadora , mas é possível manter uma vida plena e significativa aqui estão algumas dicas
Estratégias para gerenciar a dor
Medicação : Siga orientações médicas para controle da dor
Terapias complementares : Acupuntura massagem , yoga , meditação
Exercícios suaves : Caminhada , natação ciclismo
Alongamento : Mantenha flexibilidade e reduza tensão muscular
Terapia cognitivo-comportamental : Aprendam a gerenciar pensamentos e emoções
Cuidados diários
Descanso adequado : 7-8 horas de sono
Alimentação balanceada : Frutas , legumes proteínas magras
Hidratação : Beba ao menos 2 litros de água/dia
Atividades relaxantes : Leitura , música , pintura
Conexão social : Mantenha relacionamentos
Recursos
Profissionais de saúde : Médicos , fisioterapeutas psicólogos
Grupos de apoio : Encontre pessoas com experiências semelhantes
Aplicativos : Chronic Pain Tracker , Pain Diary
Livros : " A Dor Crônica " de David A Williams
Sites : Sociedade Brasileira de Dor , American Chronic Pain Association
Dicas para manter motivação
Definam metas realistas : Pequenos objetivos diários
Celebre conquistas : Reconheçam progressos
Mantenha um diário : Registre pensamentos e sentimentos
Busque apoio : Família , amigos , grupos de apoio
Pratique gratidão : Foco em aspectos positivos
