Emagrecimento Feminino
Emagrecimento Feminino Tem algumas particularidades por causa de hormônios ciclos menstrual e composição corporal o que mais funciona
Déficit calórico sustentável
Conta mais que qualquer dieta da moda para perder gordura sem perder músculo : 300-500 kcal abaixo da sua manutenção , apps como MyFitnessPal ajudam a ter noção
base : 80% comida de verdade , proteínas em todas refeições
Proteína é prioridade
Mulheres subestimam meta : 1,6g a 2,2g por kg de peso corporal.
ex : se pesa 70kg, busca 112g-154g/dia segura fome , preserva músculo e acelera metabolismo frango , ovos , whey , iogurte grego , tofu
Treino de força > só cardio
Músculo gasta calorias mesmo em repouso 3x/semana de musculação já muda composição corporal
cardio entra como complemento : caminhada 8-10k passos/dia + 2x HIIT curto na semana
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Sobre Emagrecimento Feminino
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Perguntas frequentes
Como funciona a entrada no Emagrecimento Feminino?
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O Emagrecimento Feminino é grátis?
Sim — Emagrecimento Feminino é gratuito como os demais anúncios de grupos do telegram no Grupos do Telegram. Qualquer VIP opcional fica a cargo do admin do grupo.
O Emagrecimento Feminino é confiável?
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