Projeto Fit Girl Aqui estão algumas dicas para vocês alcançarem seus objetivos de fitness
Dicas de Treino
Defina seus objetivos : Antes de começarem defina o que você quer alcançar com o treino
Cree um plano de treino : Planeje seus treinos e inclua exercícios variados
Aumente a intensidade : Aumente a intensidade do treino à medida que você se torna mais forte
Descanse : Descanse o suficiente para permitir que seu corpo se recupere
Dicas de Alimentação
Coma alimentos integrais : Frutas , legumes verduras , grãos integrais e proteínas magras
Evite alimentos processados : Reduza o consumo de alimentos industrializados e ricos em açúcar e gordura
Beba água : A hidratação é fundamental para o treino
Dicas de Motivação
Encontre um parceiro de treino : Treinar com alguém pode ser mais divertido e motivador
Celebre seus sucessos : Celebre seus sucessos não importa quão pequenos sejam
Seja paciente : O treino é um processo , não um destino
Exercícios para Iniciantes
Caminhada : 30 minutos por dia
Alongamento : 10 minutos por dia
Musculação : 2 vezes por semana
