Shape Naturista Shape Naturista é um estilo de vida que combina :
Princípios
Alimentação natural ( orgânica , integral , sem processados )
Exercícios físicos regulares ( corrida , yoga e pilates )
Hidratação adequada
Descanso e relaxamento
Evitar substâncias químicas e artificiais.
Benefícios
Melhora saúde geral
Perda de peso saudável
Aumento energia
Redução estresse
Melhora aparência
Dicas
Comece com pequenas mudanças
Planeje refeições
Encontre atividades físicas prazerosas
Beba pelo menos 2 litros de água/dia
Dormir 7-8 horas
Alimentos recomendados
Frutas e legumes
Grãos integrais
Proteínas magras
Nuts e sementes
Água
Recursos
Livros : " O Poder da Alimentação " ( Dr. José Antônio )
Sites : Shape Naturista , Alimentação Saudável
Apps : Myfitnesspal , Habitica
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