Treinos Caseiro 🤸 Aqui estão algumas opções de treinos que você pode fazer em casa
Treinos de Força
Flexões : Faça 3 séries de 10 repetições de flexões para trabalhar os músculos do peito e dos braços
Abdominais : Faça 3 séries de 15 repetições de abdominais para trabalhar os músculos do abdômen
Pronas : Faça 3 séries de 10 repetições de pronas para trabalhar os músculos das costas
Treinos de Cardio
Pular Corda : Faça 3 séries de 30 segundos de pular corda para trabalhar o coração e os pulmões
Corrida em Lugar : Faça 3 séries de 30 segundos de corrida em lugar para trabalhar o coração e os pulmões
Burpees : Faça 3 séries de 10 repetições de burpees para trabalhar o coração e os músculos do corpo todo
Treinos de Flexibilidade
Alongamento de Pernas : Faça 3 séries de 30 segundos de alongamento de pernas para trabalhar a flexibilidade das pernas
Alongamento de Braços : Faça 3 séries de 30 segundos de alongamento de braços para trabalhar a flexibilidade dos braços
Yoga : Faça 3 séries de 30 segundos de yoga para trabalhar a flexibilidade e a respiração e treino
