Vida Nutrida: Saúde em Foco🫡 Vida nutrida é sobre cultivar hábitos saudáveis para o corpo e a mente , aqui estão algumas dicas para vocês se sentirem mais saudável e energizado
Alimentação Saudável
Variedades : Coma alimentos diversos , incluindo frutas , legumes , verduras , grãos integrais proteínas magras e gorduras boas
Equilíbrio : Distribua os macronutrientes (carboidratos , proteínas e gorduras) de forma adequada às suas necessidades
Personalização : Adapte sua dieta à sua rotina preferências e objetivos de saúde
Prazer : Desfrutem das suas refeições e façam da alimentação um momento positivo
Hidratação
Beba água regularmente ao longo do dia principalmente ao acordarem , antes e após as refeições e em dias quentes ou durante atividades físicas
Atividade Física
Façam pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana
Inclua exercícios aeróbicos , de força e flexibilidade em sua rotina
Sono e Estresse
Crie uma rotina de sono regular e durma em um ambiente adequado
Identifiquem os seus gatilhos de estresse e pratique atividades relaxantes , como yoga ou meditação
Relacionamentos Saudáveis
Dedique tempo de qualidade para as pessoas que vocês amam
Comunique-se de forma aberta e honesta
Seja um bom ouvinte e ofereça apoio
