NB FITNESS

NB FITNESS NB Fitness !!! Aqui estão dicas e informações para ajudar você a alcançar seus objetivos de condicionamento físico

Treinamento

Criar um plano de treino : Defina metas e objetivos

Treinamento de força : Musculação , treinamento funcional

Treinamento cardiovascular : Corrida , ciclismo natação

Treinamento de flexibilidade : Alongamento , yoga

Nutrição

Planeje suas refeições : Alimentação balanceada

Hidratação : Beba ao menos 2 litros de Água / dia

Proteínas : Carne magra , peixe , ovos , legumes

Carboidratos complexos : Arroz integral , quinoa frutas

Dicas

Comece devagar : Aumente intensidade gradualmente

Descanse : 1-2 dias de descanso por semana

Mantenham motivação : Encontre um parceiro de treino

Monitore progresso : Registre treinos e peso

Exercícios Básicos

Agachamento : Fortalece pernas e glúteos

Supino : Fortalece peito e ombros

Abdominais : Fortalece core

Corrida : Melhora condicionamento cardiovascular

Recursos

Site oficial NB Fitness

Aplicativos de treino ( Nike Training Club , JEFIT )

Canais YouTube de fitness

Livros de nutrição e treinamento

Consulte um profissional de educação física